Peu de choses sont aussi réconfortantes que de dormir en couple. Il n’y a rien de mieux que d’avoir la personne que l’on aime tant à nos côtés pour se sentir en sécurité et protégé. Cependant, lorsqu’il s’agit de trouver un sommeil profond et réparateur, partager un lit peut être un véritable défi.
C’est pourquoi, dans ce billet, nous allons vous donner quelques conseils afin que vous sachiez quelles mesures prendre pour profiter de la compagnie de votre partenaire pendant que vous vous reposez et dormez profondément.
Posséder un matelas et des oreillers adaptés
Il va sans dire que le matelas joue un rôle important dans le repos, surtout lorsqu’un couple y dort. Tout d’abord, le matelas doit être grand, afin que vous ayez suffisamment d’espace pour vous déplacer et vous étirer.
Le matelas doit être souple et ergonomique afin que le corps puisse se détendre autant que possible et le matelas doit se mouler à la colonne vertébrale et non l’inverse. D’autre part, les oreillers doivent également être souples et légers, de préférence avec peu de rembourrage pour éviter que le cou ne souffre, sans oublier que chaque personne doit avoir le sien.
Avoir des draps individuelles
Partager les mêmes draps est assez confortable, car nous pouvons nous sentir très proches de notre partenaire, mais ce n’est pas recommandé pour dormir, car lorsque l’une des deux personnes bouge, elle peut enlever une partie du drap de l’autre, ce qui interromprait son repos. Par conséquent, la meilleure chose à faire pour dormir est que chaque personne ait son propre drap.
Préparez la chambre pour le sommeil
Pour que notre cerveau et notre corps puissent bénéficier d’une bonne nuit de repos, la chambre doit d’abord être aménagée, c’est-à-dire que le lit doit être correctement fait et que des draps propres doivent être fournis.
Si vous ou votre partenaire avez du mal à bien dormir, mettre de la musique relaxante peut être la solution. Une autre suggestion est de lire un livre avec votre partenaire, ce qui est parfait pour rester loin des écrans avant le coucher.
Avoir des relations sexuelles
Des études montrent que faire l’amour avant de se coucher permet de mieux dormir, car le corps et le cerveau se détendent, ce qui se produit lorsque l’on a au moins un orgasme. Cela vous permet non seulement de vous reposer, mais aussi de renforcer votre lien avec votre partenaire.
Parlez avant de vous coucher pour soulager l’anxiété
Il n’y a rien de mieux que de parler à l’amour de sa vie avant de s’endormir. La nuit est un bon moment pour exprimer ses sentiments, ses opinions et même les problèmes et difficultés de la journée. Le fait de libérer tout le stress et la charge émotionnelle accumulés par le travail, l’argent, la famille ou toute autre cause, aide le corps à se détendre, avec la sensation qu’un fardeau est littéralement enlevé.
Exprimez votre amour et son affection avant le coucher
Caresser votre partenaire l’aidera à se détendre, ce qui passe aussi par l’expression de l’amour et des mots doux avant le coucher. Par conséquent, dans la mesure du possible, vous devez éviter de vous mettre au lit en colère contre votre partenaire, car cela augmente le taux d’adrénaline, ce qui vous rend moins somnolent.
Il est toujours préférable de résoudre les problèmes avant de s’endormir, afin de ne pas perturber le rythme du sommeil et de réduire le niveau de stress.
Utilisez des bouchons d’oreilles
Ces bouchons seront votre meilleur allié si vous et votre partenaire avez des rythmes de sommeil différents, par exemple si vous vous endormez très tôt et votre partenaire plus tard parce qu’il ou elle travaille, regarde des films, lit ou a simplement du mal à s’endormir.
Pour éviter que leur routine ne perturbe votre sommeil, vous pouvez utiliser des bouchons d’oreille, qui isoleront complètement ou partiellement le son, afin que vous puissiez dormir confortablement.
